Thursday, March 31, 2016

5 Fakta Mengejutkan Tentang Kesehatan Gigi

5 Statistik Mengejutkan Tentang Kesehatan Gigi


Lima kebenaran gigi Agar Anda meraih sikat gigi Anda


Tahukah Anda, satu dari tiga orang dewasa tidak pernah dibersihkan dengan benang gigi mereka, bahwa satu dari empat dari kita tidak pernah menggunakan obat kumur, atau bahwa sepertiga dari kita hanya hotfoot ke dokter gigi ketika kita memiliki masalah? statistik maaf memang pada Dunia hari Kesehatan Oral ini. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut ...

1 Satu dari empat orang dewasa tidak menyikat gigi dua kali sehari (termasuk sepertiga dari pria)

Bersumpah tidak menjadi salah satu dari mereka. 'Kesehatan mulut dimulai dengan gigi bersih dan gusi , "kata Amerika dokter gigi Dr Katz, dan pendiri Nafas Klinik California dan The Breath Perusahaan. 'Serta membersihkan gigi Anda secara menyeluruh untuk membantu mencegah gigi berlubang, pastikan Anda bersih di atas garis gusi (di mana gigi Anda memenuhi gusi Anda) untuk membantu menjaga terhadap penyakit gusi. "

2 Satu dari 10 orang dewasa mengakui bahwa mereka secara teratur lupa untuk menggosok gigi 

Serius? Lupa atau tidak bisa diganggu? Namun, kami semua diajarkan untuk menyikat gigi dua kali sehari sebelum kita bisa mencapai wastafel kamar mandi. Untuk menambahkan penghinaan untuk cedera, terlalu banyak orang terburu-buru melalui waktu sikat gigi mereka dan akhirnya hilang seluruh gigi, atau permukaan seperti bagian belakang gigi, "kata Dr Katz. 'Sikat secara lembut selama minimal dua menit, memegang sikat gigi Anda dengan sedikit miring. Ingatlah untuk membersihkan di luar, di dalam dan mengunyah permukaan gigi, serta lidah Anda karena hal ini dapat membantu menjaga napas Anda segar. "



3 Satu dari tiga orang tidak pernah dibersihkan dengan benang gigi mereka 

penyakit gusi dimulai di ruang antara gigi Anda di mana sikat gigi Anda tidak mencapai. Tidak membersihkan antara gnashers Anda dapat meninggalkan sebanyak 40 persen dari permukaan gigi tersentuh dan terkena bakteri, jelas Dr Katz. Di atas menggunakan pasta gigi fluoride yang baik, salah satu bagian yang paling penting dari kesehatan mulut adalah membersihkan daerah-daerah yang sulit dijangkau antara kulit putih mutiara Anda. flossing setiap hari atau menggunakan sikat interdental, seperti Tepe yang dirancang untuk mencapai antara gigi dan di bawah garis gusi, dapat membantu menghilangkan bit puing yang dapat menyebabkan plak atau karang gigi build-up.

4 Hanya 50 persen dari orang dewasa mengunjungi dokter gigi mereka setiap enam bulan 

Melihat dokter gigi Anda secara teratur adalah penting, tetapi seberapa sering Anda perlu mengambil tempat duduk di kursi dokter gigi berbeda dari satu orang ke orang lain. Anda mungkin menganggap Anda harus memiliki gigi check-up setiap enam bulan, tapi waktu antara kunjungan dapat bervariasi dari tiga bulan sampai dua tahun, tergantung pada seberapa sehat gigi dan gusi, dan risiko masalah di masa depan. Hanya dokter gigi Anda dapat memberikan nasihat tentang ini, dan frekuensi janji Anda akan didasarkan pada seberapa baik kesehatan mulut Anda.

5 Enam puluh enam persen orang dewasa memiliki plak yang terlihat 

gigi kita diserang konstan dari pati dan gula dalam makanan, yang dirilis sebagai kita mengunyah. Dalam film bakteri lengket yang terbentuk pada gigi asam diproduksi. Beberapa jenis kerusakan gigi plak penyebab dan gigi berlubang, jenis lainnya menyebabkan penyakit gusi, dan, jika tidak dihapus setiap hari, dapat mengeras menjadi tartar. Terlalu menjaga plak di teluk 'sikat dengan sikat gigi yang layak, dan mempertimbangkan untuk beralih ke listrik satu, karena ini dapat membantu mengurangi penumpukan plak lebih baik daripada sikat manual. Plus, banyak memiliki timer sehingga Anda tahu berapa lama Anda harus menyikat untuk, 'tambah Dr Katz.

Wednesday, March 30, 2016

Menurut para ahli 12 tips untuk meningkatkan kebugaran hidup Anda

Sederhana, trik kebugaran setiap hari untuk membantu membangun gaya hidup yang lebih aktif


Ketika datang untuk mencari setelah tubuh kita, sering kali hal-hal kecil yang menghitung. A 20 menit berjalan kaki mungkin tidak terlihat seperti itu melakukan banyak, tapi itu jenis kebiasaan yang menetapkan dasar bagi gaya hidup yang lebih aktif.

Itu sebabnya kami mendukung Januari, kampanye oleh National Obesity Forum yang berfokus pada pembuatan, perubahan kecil sehari-hari kehidupan kita yang dapat meningkatkan kesehatan fisik kita di jangka panjang.

Kami telah bekerja sama dengan 12 ahli kebugaran yang berbeda untuk mengetahui tips sederhana mereka untuk tetap fit dan sehat:

1 'pemulihan otot adalah sama pentingnya dengan benar-benar berolahraga, dan salah satu cara yang paling populer dan efektif untuk memperbaiki kerusakan otot adalah melalui memiliki mandi air panas atau berbaring di jacuzzi. Pada gilirannya, ini akan membantu dalam menjaga Anda lebih aktif sebagai otot Anda tidak akan seperti lelah. " - Amy Williams, juara Olimpiade Musim Dingin mantan peraih medali emas

2 'Set alarm di ponsel atau di komputer Anda untuk mengingatkan Anda untuk berdiri dan memiliki peregangan setiap jam. " -
Dawne Likhodedova, pemilik studio Pilates Jadilah

3 'Prep seperti bos - pergi belanja makanan, merencanakan makanan Anda dan persiapan semua makanan Anda untuk minggu depan' - Joe Wicks, alias The Body Coach , pelatih nutrisi secara online dan pencipta Rencana 90 Hari SSS

4 'Jika Anda menonton televisi, ketika sebuah iklan datang pada melakukan tubuh atau squats tertimbang sampai istirahat selesai. Atau, jika Anda ingin bekerja tubuh bagian atas, lakukan push-up. Hitung berapa banyak yang dapat Anda lakukan setiap hari selama iklan untuk melihat bagaimana Anda maju. " - Nick Mitchell, pelatih selebriti dan pendiri Ultimate Kinerja Kebugaran

5 'Cari sendiri kelas kebugaran kelompok lokal dan mendaftar. Bekerja dengan orang-orang yang berpikiran lik- dapat membantu Anda tetap termotivasi dan memiliki pelatih di tangan akan mendorong Anda. ' - Ashton Turner, pelatih pribadi di Meningkatkan Gizi

6 'Kaki dan gelandangan memiliki otot-otot terbesar dari tubuh, dan menempatkan otot-otot ini bekerja membutuhkan banyak energi - yang berarti bekerja tubuh bagian bawah sangat bagus untuk membakar lemak serta kekuatan bangunan. Salah satu cara mudah untuk menjalankan kaki beberapa kali per hari adalah untuk tidak menggunakan tangan dan lengan untuk membantu Anda setiap kali Anda berdiri dari kursi atau sofa. Hal ini akan memastikan otot-otot membakar lemak besar melakukan semua usaha dan juga membantu meningkatkan teknik Anda untuk jongkok latihan. " - Julia Buckley, pelatih kebugaran online di Julia Buckley Kebugaran

7 'Saya selalu berkomitmen untuk tujuh menit sehari di atas tikar yoga saya, jadi cobalah melakukan hal itu. Sepertinya jumlah yang sangat dikelola di kepala saya dan bahkan jika Anda sakit atau lelah, siapa pun bisa melakukannya tujuh menit. Sembilan dari 10 saya langsung merasa lebih baik saat aku menginjak tikar saya dan melanjutkan selama satu jam setengah jika waktu memungkinkan. Jika waktu tidak memungkinkan, hanya berkomitmen untuk tujuh menit - itu sesuatu semua orang bisa melakukannya '. - Cheryl MacDonald, pendiri waralaba kebugaran YogaBellies

8 'Ketika itu dingin, mendapatkan minuman panas di dalam Anda. Saya tidak pergi ke mana pun sampai aku sudah secangkir kopi. Ini memberi Anda sebuah tendangan ekstra dan memberi Anda bahwa sedikit menambahkan kehangatan sebelum Anda mulai. ' - Mark Buller, co-founder dari Hari Penghakiman

9 'Pastikan Anda mengambil istirahat makan siang dan pergi keluar untuk berjalan-jalan. Bertujuan untuk 15 menit total; bahkan jika itu hanya berjalan-jalan cepat putaran blok, itu lebih baik daripada yang terpaku ke meja Anda atau ponsel pintar! " - Jaime Kember, tutor dan tentu saja memimpin untuk Menjalankan Teknik dan Pra dan Pasca-Natal Latihan di Premier Pelatihan Internasional

10 'Sempurna papan Anda - cara paling aman dan paling efektif untuk inti yang kuat. Hanya mulai dengan kenaikan pendek, 20 atau 30 detik pada suatu waktu, dan membangun hingga jumlah maksimum waktu Anda bisa tahan selama. Mengintegrasikan papan dalam rutinitas Anda beberapa kali sehari - mungkin setiap kali Anda menunggu ketel mendidih, sementara Anda menjalankan mandi atau selama jeda iklan dari program TV. Lakukan ini secara teratur untuk meningkatkan kekuatan inti, meratakan perut Anda dan merasa hebat! ' -Vicki Anstey, pendiri kelas fusion balet kebugaran Barreworks

11 'Selalu menghindari menggunakan lift. Jika Anda dapat mengambil tangga naik dan turun setiap hari akan membuat perbedaan untuk kebugaran umum Anda. ' - Tamsin Greenway, bintang netball, mantan pemain internasional Inggris, Surrey Badai pelatih kepala dan pemain

12 'Tubuh menggunakan otot reaktif untuk menjaga keseimbangan Anda, sehingga menambahkan dalam latihan keseimbangan sederhana menjadi hari Anda adalah cara yang hebat untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan menggunakan otot-otot Anda bahkan sementara di kantor. Cukup berdiri dengan satu kaki selama 45 detik sementara menunjuk kaki yang lain, kemudian beralih kaki dan ulangi 10 kali. Lakukan ini setiap hari dan itu akan meningkatkan keseimbangan, meningkatkan aktivitas otot dan membantu dalam kebugaran Anda secara keseluruhan. " - Jake Ocean, profesional MMA atlet, pelatih pribadi dan penari

Tuesday, March 29, 2016

Tips Kebugaran Untuk Ibu Sesudah Melahirkan

Tips Kebugaran Untuk Ibu Habis Melahirkan

Bagaimana dan kapan idealnya untuk memulai berolahraga setelah melahirkan? Kami akan mengungkapkan semua.


Kemungkinannya adalah bahwa jika Anda sudah punya bayi dalam beberapa bulan terakhir ini, Anda akan mulai berpikir tentang keinginan untuk kembali ke bentuk dan mulai kehilangan orang-orang pound kehamilan. Tapi banyak ibu baru tidak yakin untuk berapa lama menunggu setelah melahirkan sebelum mereka latihan, dan jenis apa yang paling aman bagi mereka untuk memperkenalkan kembali tubuh mereka untuk. Kami berbicara dengan Agi Makarewicz , pendiri Agile Pilates di Belsize Klinik Kesehatan (agilepilates.co.uk), tentang mengapa Pilates adalah pilihan, ditambah dia memberikan kita beberapa langkah untuk mencoba sendiri di rumah.

'Setelah memiliki bayi, itu semua tentang berhubungan kembali dengan tubuh Anda,' Agi menjelaskan.'Pilates tidak hanya fantastis dari sudut pandang fisik, tetapi juga membantu dengan positif mental dan kesejahteraan secara keseluruhan -. Sehingga benar-benar kutu semua kotak ketika datang ke latihan postnatal' Tampak untuk menyingkirkan bahwa tum kehamilan? Pilates besar untuk ini, terlalu: 'Kehilangan berat badan kehamilan diperoleh di sekitar perut dan mengencangkan otot-otot ini penting, "kata Agi. "Tapi jangan lupa otot panggul, yang dapat melemah saat melahirkan. Postnatal Pilates bekerja dari dalam ke luar, mengaktifkan dan membangun kembali inti dan dasar panggul untuk mengembalikan fungsi dan kekuatan; sehingga ideal untuk ibu baru. ' 

Kita semua sudah membaca tentang wanita yang (sering kontroversial) kembali gym hanya beberapa hari setelah melahirkan, dan tentu saja, kita melihat banyak selebriti yang tampaknya memukul gym segera dan kembali bods pra-bayi mereka tidak waktu sama sekali. Tapi apakah itu realistis - dan aman? 'Ketika Anda bisa mulai berolahraga lagi bervariasi dari satu wanita yang lain, tergantung pada tingkat kebugaran Anda sebelum dan selama kehamilan, "papar Agi. 'Namun, Postnatal Pilates adalah program ideal untuk mengikuti karena pendekatan lembut dan fokus pada otot perut. Umumnya, Anda dapat memulai ini setelah cek setelah melahirkan memuaskan di enam minggu setelah kelahiran alami, atau delapan sampai 10 minggu setelah operasi caesar. '

Reaksi Inti 
Namun berolahraga inti Anda lagi penting untuk jauh lebih dari sekedar membantu Anda untuk mendapatkan abs datar. 'Rekondisi Proper dari otot-otot perut setelah kehamilan dan persalinan adalah kunci karena membantu wanita mendapatkan kembali kekuatan, membangun yang ideal keselarasan postural dan mekanika tubuh yang baik - semua sangat membantu ketika merawat anak yang baru lahir,' menyatakan Agi. 'Kreatif, aman dan efektif postnatal latihan Pilates perut juga akan memungkinkan tubuh Anda untuk merehabilitasi dari diastasis recti (pemisahan dan pelebaran otot-otot perut yang terjadi selama kehamilan), "tambahnya.
Siap untuk memberikan beberapa Pilates postnatal pergi? Berikut adalah beberapa latihan lembut namun efektif yang Agi tidak dengan ibu baru di studio Agile Pilates bahwa Anda juga dapat dengan mudah mencoba di rumah, juga.

1. Duduk gulungan bawah 

Mulailah dengan duduk tegak, dengan lutut ditekuk dan kaki terbuka dalam bentuk berlian.Jauhkan tangan Anda baik di belakang paha Anda atau berbaring di depan Anda. Mulai dari pusar Anda, perlahan-lahan memungkinkan panggul Anda untuk memutar kembali, menjaga bagasi Anda vertikal dan tulang rusuk menarik ke arah pinggul. Gulung ke bawah sekitar setengah jalan, kemudian kembali untuk memulai dan ulangi.

2 Duduk perut fleksi / rotasi


Duduk tegak, menjaga kaki disilangkan dan tangan terlipat di kepala Anda. Perlahan-lahan memutar ke kanan, lekukan dinding perut dan lembut lipat lebih.Kembali dan ulangi pada sisi yang berlawanan.

3 Side berbaring batang latihan fleksi 



Berbaring di sisi kanan, tekuk kaki bawah Anda di lutut ke sudut 90 derajat, dan memiliki kaki atas Anda diperpanjang keluar. Memiliki kedua lengan diperpanjang di atas kepala Anda.Perlahan angkat tubuh bagian atas, lalu turunkan kembali ke bawah. Ulangi, kemudian mengubah berbaring di sisi kiri Anda.

4 perut dan panggul latihan stabilitas 



Mulailah dengan berlutut pada semua merangkak.Mempertahankan pelvis stabil dan masih, geser kaki kanan Anda kembali, menjaga langsung sejalan dengan sendi panggul. Lembut titik kaki, memperpanjang dan angkat kaki (tidak lebih tinggi dari ketinggian sendi pinggul).Turunkan kaki kembali ke lantai dan membawa lutut ke posisi awal. Ulangi dan alternatif pada setiap kaki.

Monday, March 28, 2016

Panduan Sehat untuk Memilih yoga terkini

Apakah Anda tahu cara Memilih kelas yang sempurna untuk Anda


Siapa yang tidak menginginkan anggota badan lentur yogi,Praktek kuno memberikan seluruh manfaat bagi pikiran dan tubuh. Tapi ketika mencari kelas lokal, kemungkinan Anda akan menemukan banyak gaya yang berbeda dari yoga yang ditawarkan - yang dapat menjadi sedikit berlebihan.

Mencoba adalah cara terbaik untuk menemukan bentuk yang tepat untuk Anda, tapi sebelum Anda mendaftar untuk kelas, mendapatkan petunjuk-petunjuk dengan panduan untuk apa yang diharapkan dari gaya utama. Apa yang cocok untuk pemula, pastikan Anda memilih sesi pemula 'saat pemesanan. Tidak ada yang un-do manfaat meditasi dari kelas yoga daripada merasa bingung dan tidak mampu bersaing dengan kelas lanjutan.

Mengapa yoga begitu baik untuk saya?
Anda ingin? sederhana, kelas intensitas rendah
Anda memilih: Hatha

Bentuk klasik dari yoga yang terdiri dari serangkaian lembut, mengalir asana, sering dimulai dengan salam matahari berulang - urutan postur termasuk anjing bawah, lalu cobra - sebelum Anda pindah ke berdiri asana dan kemudian bekerja lantai. Sebuah kelas ditagih hanya sebagai 'yoga' mungkin akan hatha. Ideal jika Anda seorang pemula, seperti menguasai asana memberikan basis yang sempurna.

Anda ingin Untuk menyempurnakan berpose Anda?
Anda memilih: Iyengar

Dirancang oleh BKS Iyengar (yang 94 dan masih berlatih), ini adalah campuran dari latihan pernapasan dan berdiri dan lantai postur. Ada penekanan pada keselarasan dan mendapatkan postur tepat yang tepat. Anda juga dapat menggunakan alat peraga seperti blok dan ikat pinggang untuk membantu Anda mencapai postur. Mencobanya jika Anda suka ide menyempurnakan asana, atau Anda memiliki masalah postural - dengan penekanan pada keselarasan, Iyengar bisa menjadi ideal.

Anda ingin Untuk berkeringat?

Anda memilih: Bikram

Bentuk yoga dilakukan di sebuah ruangan dipanaskan sampai 40 ° C, dengan 40 persen kelembaban. panas meningkatkan fleksibilitas dan membantu Anda untuk meregangkan lebih dalam postur, serta mendorong berkeringat, yang mendetoksifikasi tubuh Anda. Jangan menunda jika Anda seorang pemula yoga - selagi panas dapat menantang, asana dasar. Pergi untuk itu jika Anda ingin mencoba sesuatu yang benar-benar berbeda dan ingin menantang diri (dan menikmati panas).Pergi ke www.bikramyoga.com untuk kelas terakreditasi di dekat Anda. Jika kelas disebut Bikram, itu berarti guru telah dilatih pada program resmi Bikram yoga pelatihan guru; guru yang belum dilatih di sana tidak diperbolehkan untuk menggunakan nama Bikram, sehingga kemungkinan untuk memanggil kelas 'yoga panas' atau mirip.

Anda ingin: Sebuah latihan yang dinamis
Anda memilih: Ashtanga

Dibuat terkenal ketika Madonna dikreditkan dengan mengasah tubuh atletis nya, Ashtanga adalah bergerak cepat, bentuk dinamis yoga. Setiap kelas terdiri dari empat bagian: urutan pembukaan yang terdiri dari 10 salam matahari dan beberapa asana berdiri, salah satu dari enam seri utama (tergantung pada tingkat), urutan back-lentur dan satu set asanas terbalik (seperti kepala atau bahu berdiri). kelas Ashtanga biasanya bergerak dengan kecepatan dan Anda akan diajarkan gaya pernapasan khusus untuk membantu Anda bekerja melalui postur. Ada penekanan pada praktek sehari-hari. Melakukannya jika Anda ingin yoga untuk memberikan dorongan nyata kebugaran. Tidak ada badan untuk Ashtanga, tapi melihat keluar untuk kelas lokal atau mencoba www.triyoga.co.uk .

Thursday, March 24, 2016

Layanan Google untuk menambahkan situs baru agar ke indeks

Cara Submit Artikel Ke Google Search

Layanan Google untuk menambahkan situs baru ke indeks, dan memperbarui yang sudah ada, setiap kali google merayapi web tersebut. Jika Anda memiliki URL baru, beri tahu kami mengenai hal itu di sini. Kami tidak menambahkan semua URL yang dikirimkan ke indeks kami, dan kami tidak dapat memprediksi atau menjamin kapan atau apakah URL yang dikirimkan akan muncul dalam indeks kami.

https://www.google.com/webmasters/tools/submit-url?hl=in

Monday, March 21, 2016

5 situs Untuk Translate Bahasa Inggris terkini

Jika anda ingin mencoba alat bantu terjemahan / translator, anda perlu mencoba beberapa layanan yang saya sajikan pada postingan kali ini. silahkan dicoba satu persatu biar bisa membedakan, mana yang cocok untuk anda. Klik aja langsung kawan.
  1. Bing Translator
  2. Google Translator
  3. Free Translation
  4. Dictionary.com Translator 
  5. ImTranslator.net 

Sunday, March 20, 2016

Cara Submit Banyak Sitemap ke Google Webmaster Tools Terkini

Submit Banyak Sitemap ke Google Webmaster Tools

Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah mengunjungi situs Google Webmaster Tools.

Pilih blog yang ingin Anda optimalisasikan sitemapnya.

Pada dashboard, pilih Crawl lalu klik Sitemaps.

Akan muncul tampilan sitemaps. Dipojok kanan atas klik kotak berwarna merah dengan tulisan Add/Test Sitemap.
Setelah itu isikan kode-kode dibawah ini lalu klik Submit Sitemap (Anda juga bisa mengetesnya terlebih dahulu). 

feeds/posts/default?orderby=updated
sitemap.xml

Jika Anda berhasil mengirimnya, google akan menunda sementara waktu pengindex-an. Waktunya kurang lebih 24 jam sejak disubmit. Namun dari pengalaman penulis, jika jumlah artikel kurang dari seratus, waktu yang dibutuhkan paling lama hanya enam jam.

Selain dua kode diatas, Anda juga bisa menggunakan kode dibawah ini :

Jika postingan blog Anda masih kurang dari 500 namun jumlahnya sudah ratusan, bisa menggunakan kode ini atom.xml?redirect=false&start-index=1&max-results=500
Jika postingan blog Anda lebih dari 500 dan dibawah 1000, masukkan kode ini satu persatu atom.xml?redirect=false&start-index=1&max-results=500 dan atom.xml?redirect=false&start-index=501&max-results=500
Jika postingan Anda lebih dari 1000, gunakan metode diatas untuk setiap kelipatan 500 artikel.

Thursday, March 10, 2016

Total solar eclipse : crowds in Indonesia | Gerhana Matahari Total Indonesia

Total solar eclipse: crowds in Indonesia watch as moon blocks sun – as it happened

As a solar eclipse arched across the skies of Indonesia this morning, thousands donned their rectangular eclipse glasses and gazed upward, hoping for a glimpse of the rare natural phenomenon.
Crowds started to form at the observatory in central Jakarta as early as 3 a.m. with eclipse watchers arriving early to receive a free pair of glasses and secure the best spot.
Some brought picnics with them, while others climbed onto the observatory roof or perched on top of idle fire trucks to escape the hordes, and secure the best view.
As the moon started to pass between the earth and the sun the light took on an unusual twilight tone, and the first crescent became visible.
“I felt the greatness of creation when I saw it,” exclaimed Wiwi, a Jakarta resident, after witnessing it for the first time. “It’s so coooool,” said Fabio, age five. “The sun looks like the moon!”
A solar eclipse results when the moon passes directly between the Earth and the sun, casting a shadow over the Earth. It is only possible during the new moon phase, when the dark side of the moon faces the Earth.
Only a partial eclipse, resulting in 88 percent coverage of the sun, was visible from Jakarta but it did not disappoint viewers.
“I was so excited the first time I saw it!” said Yahra, a high-school student, viewing the eclipse through a piece of potato chip wrapper. Since early morning officials had distributed 4,000 pair of eclipse glasses, but with so many eclipse goers there wasn’t enough to go around.
It made for some resourceful and hilarious improvisations. One man grabbed an x-ray of his broken leg, the entire square sheet, allowing a handful of people to huddle behind it and view the eclipse together.
“I came for the free glasses but there weren’t any left,” laughed Abdul Rahman, 36, “Anyway, the x-ray material was very clear, better than the glasses.”